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误区一:生果当主食
误区二:进口生果养分高
许多人以为昂贵的“洋蔬果”必定养分价值更高,其实不然。进口生果在旅途中便已经开端发生养分物质的降解,新鲜度并不抱负。并且,由于要长途运输,往往不等生果完全成熟便采摘下来,经过化学药剂保鲜,或许影响生果的质量。
误区三:生果榨汁喝
如今越来越多的家庭置办了榨汁机,觉得喝新鲜的生果汁既甘旨又便利。但养分专家提醒,除牙不好的人外,生果最好不要榨汁喝,直接食用更养分。由于喝生果汁会削减人们对生果中富含的纤维素的吸取。此外,直接食用生果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉吸取过多热量和糖分,添加患病几率。
误区四:饭后吃生果助消化
饭后立即吃生果,不但不会助消化,反而会形成胀气和便秘。因而,吃生果宜在饭后2小时或饭前1小时。
误区五:吃生果多多益善
在养分学里,无论什么养分素、什么食物,都要考究一个“度”。国外研究标明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的生果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃生果过多也有害于身体健康。
误区六:吃生果不会长胖
不少人认为生果饱腹感低,吃太多并不会引起身体肥壮,其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有或许会引起身体肥壮,在生果里边含有很多糖分,不控制吃会增高脂肪量及糖类,剩余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积,引起肥壮。
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